जब उम्र 21 की हो जाती है और Height कम रहती है तो मन मे यही सवाल आता है कि Height Kaise Badhaye अब तो मेरी लंबाई 6 फिट हो गयी है तो मुझे कोई दिक्कत नही है लेकिन जब में 15 साल का था तो मेरी Lambai बहुत ही कम हुआ करती थी ।
शायद तब मेरी Height 5 फिट रही होगी , सच बताऊ तो बहुत टेंशन होती थी ये सोच कर की मेरे सारे दोस्त देखने मे सही है बस मैं ही हु जो इतना छोटा हु , घर मे भी सबकी लंबाई ठीक ठाक ही थी , मैं Net में देखा करता था कि 15 की उम्र में 5.5 फिट Height हो जानी चाहिए लेकिन में 5 फिट का ही था ।
फिर जाकर मैंने डॉक्टर से सलाह ली तो उन्होंने जो मुझे बताया मैं उसी रास्ते मे चल पड़ा और अब मेरी Height पूरे 6 फिट है , जो काफी अच्छी है , ज्यादातर एक नार्मल आदमी की लंबाई 5.5 से 6 फिट तक ही होती है , लेकिन कुछ लोग ऐसे है जिनकी 7 या 7 से ज्यादा फिट भी लंबाई चली जाती है ।
तो वैसे मैं इस पोस्ट में ये बताने वाला था कि कैसे हम कुछ स्टेप्स को फॉलो करके अपनी लंबाई बढ़ा सकते है , तो चलिए फिर 1 महीने Height Kaise Badhaye इसके बारे में पढ़ लेते है ।
इस पोस्ट में मैं ” Height Kaise Badhaye ” ” Lambai Kaise Badhaye ” ” 7 दिनों में हाइट कैसे बढ़ाएं ” आदि सवालो का जवाब दूंगा , जिसमे Naturaly Height Badhane Ke Tips , Medicine Se Height Badhane Ke Tips और Workout Karke Height Badhane Ke Tips के बारे में विस्तार से जानकारी दूंगा ।
Height Kaise Badhaye , Lambai Kaise Badhaye .
वैसे आपने देखा होगा ज्यादातर लोग अपनी हाइट की वजह से ही देखने मे अच्छे लगते है , 75% लुक बॉडी का Height की वजह से ही होता है , इसलिए हाइट को नार्मल करना बहुत ही जरूरी है ।
वैसे आपकी Height बढ़ेगी या नही ये बात काफी हद तक आपके Jean ( DNA – RNA ) पर निर्भर करता है । मतलब आपके माता – पिता की लंबाई पर निर्भर करता है ।
आपकी Body में 80% वर्क जीन की वजह से ही होता है लेकिन 20% तक आप अपनी आदतों के अनुसार बदल सकते है यद्यपि आप अपने खान – पान , रोजाना दिनचर्या और अपनी आदतों में कुछ बदलाव करते है, तो काफी हद तक आपकी लंबाई में फर्क पड़ेगा । मैं नीचे कुछ Natural तरीके बता रहा हु , जिसे अप्लाई करने पर आपकी लंबाई में काफी हद तक फर्क पड़ेगा ।
Naturally Lambai Badhane Ke Liye Kya Karna Chahiye
अगर आप सच मे अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते है तो इस पोस्ट को केवल पढ़े ही न बल्कि पढ़के, बताये गए काम को करे भी बताई गई टिप्स पढ़ने से नही, करने से आपकी लंबाई में फर्क पड़ेगा ।
1 लंबाई बढ़ाने के लिए सही तरीके से सोये
क्या आप जानते है आपकी Height बढ़ाने के पीछे नींद की बहुत ही बड़ी भूमिका होती है , क्योंकि जब हम सोते है या फिर आराम करते है तभी हमारा शरीर Grow करता है , हर जीव के शरीर मे Tissue होते है जो सोते समय ही Regenerate होते है , जोकि हमारी शरीर की लंबाई बढ़ाने में काफी सहायक होते है , इसीलिए हमें रोजाना 7 से 8 घंटे टेंशन मुक्त सोना चाहिए ।
- रोजाना रात में कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोये ।
- दुपहर को खाना खाने के बाद 30 से 60 मिनट Rest जरूर करे ।
- सोते या आराम करते वक़्त सीधे होकर लेटे ।
- जितना ज्यादा हो सके झुक कर सोने से बचे ।
- बिस्तर समतल हो , ऊंचा नीचा न हो ।
- रात में जल्दी सोये और सुबह जल्दी उठे ।
2 हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना Exercise करे ।
आपको पता ही होगा एक्सरसाइज करने से Body में काफी फर्क पड़ता है , एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी लंबाई भी बढ़ा सकते है , इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें ।
- रोज दौड़ लगाये।
- एक्सरसाइज के वक्त कुछ देर किसी चीज़ के सहारे जरूर लटके ।
- स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज जरूर करे ।
- Jump वाली एक्सरसाइज भी करे ।
- बजट हो तो Gym जॉइन करले ।
3 खाने – पीने का सही तरीका अपनाये ।
Height बढ़ाने के पीछे खाने – पीने का बहुत ही बड़ा महत्व होता है , अगर आप सही समय में नियमावली के अनुसार खाना खाते है तो यकीनन आपकी बॉडी पर इसका असर पड़ेगा ।
- ब्रेकफास्ट में खाना न खाकर Light Weight नास्ता करे ।
- दुपहर में 12 से 2 बजे के बीच Launch करे ।
- रात में हल्के मात्रा में Light Weight खाना खाएं ।
- सोने से पहले जूस या मिल्क पिये ।
- सुबह उठकर गुनगुना पानी पिये ।
4 हाइट बढ़ाने के लिए पोष्टिक भोजन करे।
पोष्टिक भोजन करने से शरीर मे तुरत असर होता है और पौष्टिक भोजन बीमारियों से लड़ने में मदद भी करता है , अगर आपका भोजन पोष्टिक है और उसमें प्रयाप्त मात्रा में कैल्शियम , प्रोटीन , विटामिन , मिनरल उपलब्ध है तो वो Height Gain करने में काफी मददगार साबित होता है ।
- भरपूर मात्रा में प्रोटीन , कैल्शियम , विटामिन ले ।
- ज्यादा ऑयली और जंक फूड Pizza , Burger , जैसे फ़ास्ट फ़ूड ना खाएं ।
- खाने में हरी सब्जियों का उपयोग करे ।
- मौसमी सब्जी जरूर खाये ।
- खाने में सलाद का उपयोग करे ।
5 Height Gain करने के लिए हमेशा सीधे होकर काम करे ।
मैंने बहुत से लोगो को देखा है वो अक्सर झुक के चलते है और झुक कर बैठते है , झुक कर बैठना और चलना दोनो ही आपकी बढ़ती हुई लंबाई को प्रभावित कर सकता है । इसलिए जितना ज्यादा हो सके सीधे होकर ही पैदल चले।
- स्ट्रेट होकर सामने देखते हुए पैदल चले ।
- झुक कर न बैठे ।
- कोशिस करे कि ज्यादा झुकर काम करने को अवॉयड करे ।
- ज्यादा भारी सामान न उठाएं ।
6 हाइट बढ़ाने के लिये रोजाना खेले – कूदे ।
अगर आप अभी छोटे है तो रोजाना थोड़ा समय निकाल कर खेल – कूद ले , खेलने से भी शरीर तंदरुस्त और फुर्तीला रहता है जो हमारी बॉडी को गेन करने में काफी मदद करता है , इसलिए स्विमिंग , रनिंग , जैसे एक्टिविटी जरूर करे ।
- फुटबाल खेले।
- दोस्तो के साथ रेस लगाये।
- स्विमिंग करे ।
- साइकिलिंग करे ।
- रनिंग करे ।
Medicine Se Height Badhane Ki Tips
बाजार में बहुत सारी Medicine मिल जाएगी जो Height Gain करने के लिए जानी जाती है , अगर आपकी लंबाई नही बढ़ रही है तो आप Medicine का भी सहारा ले सकते है , आप डॉक्टर से सलाह लेकर किसी भी मेडिकल स्टोर से Height Gain करने के प्रोडक्ट ले सकते है ।
हर मेडिकल स्टोर पर आपको Height Increase करने के लिए Tablet , Capusle और Powder मिल जायेंगे जिन्हें आप यूज़ करके अपनी हाइट को Increase कर सकते है ।
हाइट बढ़ाने के लिये आप Step Up , More Power , Speed Height , High Max इत्यादि पॉपुलर दवाओं का उपयोग कर सकते है , लेकिन इन प्रोडक्ट को उपयोग करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर ले ।
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Height Kaise Badhaye – Conclussion
हाइट बढ़ाने के लिए इसके अलावा और भी बहुत सारे उपाय है लेकिन ऊपर बताये गए Tips हाइट बढ़ाने के लिए पॉपुलर है , आप इन टिप्स को फॉलो करके अपनी Height 7× Speed Se Increase कर सकते है ।
How To Increase Height in Hindi आर्टिकल आपको कैसा लगा हमे कमेंट करके जरूर बताएं , अगर आपका कोई सवाल हो height से रिलेटेड तो वो भी हमे कंमेंट करके बताये ।
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इस आर्टिकल में बताए गयी सारी जानकारी ऑनलाइन ही एकत्रित की गई है , बताई गई Medicine को उपयोग करने से पहले एक बार डॉक्टर की परामर्श जरूर ले ।